【即効】声枯れした時の治し方４つ！役者の私がしていること。
こんにちは、役者をしている鹿子です。
そこのあなた！
このブログを見てくれているということは
「一刻も早く声枯れを治したい！」
と思って、たどり着いてくれたのではないでしょうか？
声が出なくなるって、日常生活に支障が出てくるし、自分の思いも満足に伝えられない…。
困りますよね(´；ω；`)
実際に私も、舞台の本番前に、声を枯らしてしまい、
めちゃめちゃ焦ったことがありました。
そこで今回は、そんな緊急事態でもなんとかなった
「声枯れした時に、効果的な対処法」
役者御用達のおすすめ病院
喉に良いこと、悪いこと
声枯れにきく食材
声枯れにきくツボ
を紹介します！
ぜひ参考にしてください♪
関連記事：【役者の喉ケア】声枯れ・喉の不調にはマヌカハニーが効果的！
①即効性を期待するなら、病院に行く
「いきなり病院って！当たり前じゃん！」という声が聞こえてきそうですが(笑)
ただ病院に行けば良いってものではありません！
大切なのは「どの病院に行くか！？」です。
もう一度言います！
答えは
即効性を求めるときに行く病院は、
【東商ビル診療所】です！
有楽町にあり、声を使う仕事の人に絶対的な指示を受けている病院です。
東商ビル診療所では事情を伝えると
「いつが本番で、いつまでに治さなくちゃいけないの？」
「じゃあちょっと強いけど、それまでになんとか落ち着く薬を出しますね！」
と対応してくれて、なんとか舞台の本番を乗り切ることが出来ました・・・。
♥ネットで予約もできるので、とにかくおすすめの病院です。
「東京は遠いよ！」って方はすみません(*_*)
今までに、いろいろな病院に行ってみたことがありますが、たいていの病院は、喉を見て、
「なるべく喋らずに安静にしていれば数日で治りますよ。一応お薬出しておきますね。」
と言われます。
「仕事で声を使うんですが・・・」と言っても「それはご自身の判断でどうぞ」です。
「いやいや！！大事な時なのに喋らないとか無理！！」
「仕事で喋らなきゃならないのに、黙ってるとか不可能！！」
って感じですよね。
患者さんに、声楽家や役者さん、声の仕事の人が多いのか、とても親身になって「いつまでに治したいか？」でお薬を出してくれます。
緊急事態のときにはぜひ駆け込んでみてください(^^)
②自力で対処！まずは喉に悪いものを徹底排除！
病院行くほどでもないけど調子悪いな・・・と思ったら自宅のケアで対処です！
喉に良いことをするのはもちろんですが、まずは喉に悪いものを排除するのが優先です。
乾燥は大敵！
・加湿器を使って乾燥を防ぐ。
・家の中でも、外出時もマスクをする。
・寝る時もマスクをする。
寝るときには「のどぬ～るぬれマスク」がおすすめです。
刺激物はNG！
・冷たいものは控えて、常温の飲み物を飲む。
・コーヒー（カフェイン）やコーラ（炭酸）を我慢する。アルコールも我慢！
・辛いものも控える。
・煙草も控える。
③喉に良いことをする。マヌカハニーがおすすめ！
♥ハチミツ・生姜・大根は効果あり
・ハチミツ・・・殺菌効果や喉の炎症を抑えてくれます。
ハチミツでも効果はありますが、さらに殺菌効果があるのは「マヌカハニー」です。
普通のハチミツよりも、かなり強い殺菌効果があり（100倍以上とも言われています）さらに免疫力を高めて、風邪やインフルエンザウイルスの予防にもなるスーパーフードです。
スポーツ選手や女優さんなどの間でも、話題になってテレビでも取り上げられたりしていますよね～(^^)/
実際に私も、声の調子が悪い時に、マヌカハニーをなめたりしますが喉のイガイガが収まって、効果ありです！
こちらの記事も参考に→【役者の喉ケア】声枯れ・喉の不調にはマヌカハニーが効果的！
・生姜・・・殺菌効果と体を温める効果があります。
・大根やレモン（ビタミンC）・・・喉の炎症を抑えるのには効果があります。
※寝る前に、ハチミツ（マヌカハニー）をなめて、加湿しながら、マスクをして寝る！
これは最強コラボです！！
♥のど飴を常になめる
とにかく自力で早く治したいときにはのど飴をずーっと舐めていました（笑）
私のおススメは「ロッテのど飴」「龍角散」です。
この2つの飴の効果は抜群！コンビニやスーパーでもよく見かけるし、価格も安い！
♥困った時の「パープルショット」
「パープルショット」は、歌手の友人におすすめされたのどスプレーです。
市販で薬局などにも売っています。
一日数回（イガイガが気になったら）喉にシュッとスプレーをします。
味はちょっと甘いシロップと薬が混ざった感じで、おいしくはないですが(笑)
シュッとするだけで、ガサガサした声が、少しラクに通るのを実感できるかと思います(^-^)
持ち運びしやすく、手軽に使えるので、困ったときにはおススメです♪
効能・効果
のどの炎症によるのどあれ・のどの痛み・のどのはれ・のどの不快感・声がれ・口内炎
殺菌成分がプラスされた「パープルショットプラス」もあります。
♥日頃から、うがいを習慣に
家に帰った時、寝る前、気が付いたらうがいをするようにしましょう。
イソジンや、お茶うがいもおススメです。
※お茶に含まれる「カテキン」には殺菌効果があるのでおすすめ！
緑茶ならビタミンCも含まれていて、荒れた粘膜を落ち着かせてくれる効果もあります。
④声枯れ、喉の痛みに効くツボ
声枯れ、のどの痛みに効くツボもあるので紹介します。
水突（すいとつ）
喉仏の斜め下にあるツボです。
指の腹を使って弱い力で刺激します。
天突（てんとつ）
左右の鎖骨の真ん中です。
強すぎず優しく刺激します。
まとめ
結果、声枯れを一日でも早く治したいときには
急いでいたら
病院に行く
自力で治すなら
マヌカハニー×のどぬ～るぬれマスク×のど飴×パープルショット×ツボおし
です！！
声帯の炎症や声枯れなどは、1度こじらせると癖になりやすいです。
薬で一時的に治せても、喉の調子が悪いまま頑張って無理をすると、ポリープが出来てしまったりと、さらに悪化してしまうこともあるので、普段から喉を労わってあげることが大切です。
また、役者やミュージシャン、声を使う仕事の人は、自分がどんな時に声を枯らしやすいのか（女性は生理中は枯れやすかったり）と自分の身体を知ることも大事だなって思います。
日頃から「乾燥対策」「うがい」「マヌカハニー」の習慣化をしておくのをおススメします(^^♪
こちらも参考にどうぞ：【役者の喉ケア】声枯れ・喉の不調にはマヌカハニーが効果的！
♥最後まで読んでいただきありがとうございました(^-^)♥
この記事を読んで「わかる～！」や「こんなことも気になるな～」などと思った方！
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