【俳優・役者の悩み】将来が不安で仕方ない…そんな時の具体的な解決法

こんにちは、役者＆ブロガーのシカ子です。

あなたは「役者になる！！」という夢を選んだはずなのに、
漠然と将来が不安になったり、気分が滅入ってしまったりすることはありませんか？

また「役者になりたい！」と思っていても
「失敗したらどうしよう…」など考えてしまい、なかなか一歩踏み出せずに時間が過ぎていたりしませんか？

私の場合、たま～にこういったネガティブループがやってきます icon-frown-o 

 icon-check-circle 気が付けばそのことばかり考えて、解決時ないまま時間だけが過ぎて行ったり

 icon-check-circle 不安で寝るときも頭からはなれなかったり

 icon-check-circle 現実逃避のために、ネットサーフィンをしたり、SNSを見たり…

 icon-check-circle 幸せそうな他人の投稿を見て、自分と比較して落ち込んだり(^^;)

 icon-check-circle モヤモヤを発散するために衝動買いや、飲み会で気を紛らわして、次の日に後悔…

いや～、ネガティブループ(笑)

こういう時間って、本当に大事なことが何も解決しないまま、時間が過ぎていくんですよね(´；ω；`)

とにかく、早く切り替えるのが一番です！

そこで今回は

 icon-check 不安な気持ちになったときに、切り替えて前に進んでいくための解決方法

について今回はまとめてみました！

少しでも参考になれば幸いです(^-^)

不安の解決方法を３つ紹介

不安の解決方法①：悩んだ時にはまずは書き出してみる

悩み事って、頭の中でグルグル考えていても、余計な心配事が増すばかりで解決しないんですよね。

余計な心配事で悩んでるのは、ハッキリ言って

時間の無駄です！

15分くらいで大丈夫なので時間を取って、まずは悩み事を紙に書き出してみましょう！

書き方は自由です！

自分の書きやすいようにで構いませんが、参考に私の書き方を紹介します(^-^)

例えばこんな感じ。
※あくまで、例なので私の本当の悩みではありません(笑)

 icon-check-square-o 例１：最近、役者の仕事が少なくて気分が落ちている時

最終的には、

 icon-check-circle 宣材写真の撮り直し

 icon-check-circle ワークショップに参加

 icon-check-circle 映画祭で出会いを増やす

 icon-check-circle 知り合いの監督と、久しぶりにコンタクトを取ってみる

 icon-check-circle 自分でオーディション情報を探して受ける

 icon-check-circle 久しぶりに事務所に顔を出してみる

 icon-check-circle さぼってたレッスンを再開する

など、具体的にできそうなことがたくさん見つかりました！！

あとは、これをスケジュールに組み込んでいくだけ♪

 icon-check-square-o 例２：漠然と「このまま役者続けてていいのかな…」と思ったとき。

書き出しているうちに、漠然とした悩みの正体は「お金の不安」ということが分かりました。

貯金もなく、将来の安定も見えず・・・結婚とかできるのかな？みたいな感じですね。

結果、

 icon-check-circle 就職したら解決する悩みではない。やっぱり芝居は好きだから続ける！

 icon-check-circle そのかわり、少しでも自分の将来のために貯金を始める

 icon-check-circle 結婚しながら芝居を続けている知り合いもいるので、話を聞きに行ってみる

など、やることが具体的になりました。

こうすることで、考えても無駄なことと、今やるべきことが明確になります(^-^)

頭の中のモヤモヤが整理されてスッキリしますよ！！

不安の解消方法②：暇な時間を作らない

私の場合、時間が余ってるときほど、余計な考えが浮かんできて不安になってきます。

忙しい時や、やらなければならないことがハッキリしているときは、目の前のことに向き合っているので、悩んでる時間なんて生まれません。

なのでネガティブループに入りそうになったら、

 icon-check-circle 映画を見まくる

 icon-check-circle 本を読む

 icon-check-circle スポーツやヨガに行ってみる

 icon-check-circle 久しぶりの友人と会ってみる

など、強制的に予定を入れて、余計なことを考えないようにします。

あとは、部屋の掃除もおすすめです！

「なんか最近、気持ちが落ちてるな～」と思ったら、部屋が散らかり始めてた！なんてこと結構あります。

キレイになれば気持ちもスッキリするし、仕事運もアップ icon-level-up するので一石二鳥ですよ！

不安の解決方法③：無理やりポジティブ変換をしてみる

「あ～、ついてないなぁ」

「うまくいかないな」

「なんで、こんなことで悩まなきゃならないんだ…」

そんな風に思ったときこそチャンスです！

「天国言葉」と「地獄言葉」って知っていますか？

斎藤一人さんが紹介している言葉です。

悩んでる時って、自然とこういった感情に飲み込まれていますよね。

そんな時こそ、無理やりでもいいので
「天国言葉」に変換して、口に出してみてください！

演出家にダメ出しばっかりされて、もう才能ないのかな。本番が不安だ。

→「この要求を一個一個クリアしていけば、俳優としても成長できるはず。お客さんに楽しんでもらうために。ダメ出ししてくれてありがたい！」

今回の端役、私じゃなくても良かったんじゃないのかな

→「誰でも良かったのかもしれない。でも、私に声をかけてくれた。私に頼んでよかったって思ってもらえるための工夫をしよう。チャンスだ！ついてるぞ！」

考えるだけでムカつく人がいる。イライラする～！！

→「自分の時間に、わざわざムカつく人のこと考えるなんて、時間の無駄だな。許そう！考えるのやめよう！」

こんな感じで、無理やりで構いません！

でも、口に出していってみると、自然と心がスッとしてきます(^-^)

「自分の機嫌は自分で取る」

気持ちって、自分の捉え方次第で、プラスにもマイナスにも変換できるものなので、どうせならプラスに変換してあげましょう♥

まとめ

今回は、

不安な気持ちになったときに、切り替えて前に進んでいくための解決方法

について紹介しました。

俳優なんて、めちゃくちゃ不安定だし、終わりの見えない仕事だし、演技の数値化もできない。

だから、不安ってつきものだと思うんです。

俳優を続けていきたいなら、その覚悟は必要です。

その不安とうまく付き合っていく！

不安や壁を乗り越えていくことで成長できます(^-^)

そして、自分の経験は全部芝居に活かせます！

お互いに頑張っていきましょ～♥

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