【俳優・役者の悩み】将来が不安で仕方ない…そんな時の具体的な解決法

【俳優・役者の悩み】将来が不安で仕方ない…そんな時の具体的な解決法

こんにちは、役者ブロガーのシカ子です。

あなたは「役者になる!!」という夢を選んだはずなのに、
漠然と将来が不安になったり気分が滅入ってしまったりすることはありませんか?

 

また「役者になりたい!」と思っていても
「失敗したらどうしよう…」など考えてしまい、なかなか一歩踏み出せずに時間が過ぎていたりしませんか?

 

      

私の場合、たま~にこういったネガティブループがやってきます icon-frown-o 

 

 icon-check-circle 気が付けばそのことばかり考えて、解決時ないまま時間だけが過ぎて行ったり

 icon-check-circle 不安で寝るときも頭からはなれなかったり

 icon-check-circle 現実逃避のために、ネットサーフィンをしたり、SNSを見たり…

 icon-check-circle 幸せそうな他人の投稿を見て、自分と比較して落ち込んだり(^^;)

 icon-check-circle モヤモヤを発散するために衝動買いや、飲み会で気を紛らわして、次の日に後悔…

 

いや~、ネガティブループ(笑)

こういう時間って、本当に大事なことが何も解決しないまま、時間が過ぎていくんですよね(´;ω;`)

とにかく、早く切り替えるのが一番です!

 

そこで今回は

 icon-check 不安な気持ちになったときに、切り替えて前に進んでいくための解決方法

について今回はまとめてみました!

少しでも参考になれば幸いです(^-^)

 

不安の解決方法を3つ紹介

不安の解決方法①:悩んだ時にはまずは書き出してみる

 

悩み事って、頭の中でグルグル考えていても、余計な心配事が増すばかりで解決しないんですよね。

余計な心配事で悩んでるのは、ハッキリ言って

時間の無駄です!

 

15分くらいで大丈夫なので時間を取って、まずは悩み事を紙に書き出してみましょう!

用意するもの

 icon-check-square-o 紙(A4くらいあると書きやすい)

 icon-check-square-o ペン

 

書き方は自由です!

自分の書きやすいようにで構いませんが、参考に私の書き方を紹介します(^-^)

 

➊ 真ん中に「今の悩み」を書く。

❷ そこから派生して、なぜ悩んでいるのか?」を思いつく限り書く。

❸ 「なぜ?なぜ?」を繰り返していく。

❹ 最後には「どうしたらいいのか?」の結論までつなげる。

 

例えばこんな感じ。
※あくまで、例なので私の本当の悩みではありません(笑)

 icon-check-square-o 例1:最近、役者の仕事が少なくて気分が落ちている時

 

最終的には、

 icon-check-circle 宣材写真の撮り直し

 icon-check-circle ワークショップに参加

 icon-check-circle 映画祭で出会いを増やす

 icon-check-circle 知り合いの監督と、久しぶりにコンタクトを取ってみる

 icon-check-circle 自分でオーディション情報を探して受ける

 icon-check-circle 久しぶりに事務所に顔を出してみる

 icon-check-circle さぼってたレッスンを再開する

など、具体的にできそうなことがたくさん見つかりました!!

あとは、これをスケジュールに組み込んでいくだけ♪

 

 icon-check-square-o 例2:漠然と「このまま役者続けてていいのかな…」と思ったとき。

 

書き出しているうちに、漠然とした悩みの正体は「お金の不安」ということが分かりました。

貯金もなく、将来の安定も見えず・・・結婚とかできるのかな?みたいな感じですね。

 

結果、

 icon-check-circle 就職したら解決する悩みではない。やっぱり芝居は好きだから続ける!

 icon-check-circle そのかわり、少しでも自分の将来のために貯金を始める

 icon-check-circle 婚しながら芝居を続けている知り合いもいるので、話を聞きに行ってみる

など、やることが具体的になりました。

 

こうすることで、考えても無駄なことと、今やるべきことが明確になります(^-^)

頭の中のモヤモヤが整理されてスッキリしますよ!!

 

不安の解消方法②:暇な時間を作らない

 

私の場合、時間が余ってるときほど、余計な考えが浮かんできて不安になってきます。

忙しい時や、やらなければならないことがハッキリしているときは、目の前のことに向き合っているので、悩んでる時間なんて生まれません。

 

なのでネガティブループに入りそうになったら、

 icon-check-circle 映画を見まくる

 icon-check-circle を読む

 icon-check-circle スポーツやヨガに行ってみる

 icon-check-circle 久しぶりの友人と会ってみる

など、強制的に予定を入れて、余計なことを考えないようにします。

 

あとは、部屋の掃除もおすすめです!

 

「なんか最近、気持ちが落ちてるな~」と思ったら、部屋が散らかり始めてた!なんてこと結構あります。

キレイになれば気持ちもスッキリするし、仕事運もアップ icon-level-up するので一石二鳥ですよ!

 

不安の解決方法③:無理やりポジティブ変換をしてみる

 

「あ~、ついてないなぁ」

「うまくいかないな」

「なんで、こんなことで悩まなきゃならないんだ…」

そんな風に思ったときこそチャンスです!

 

「天国言葉」「地獄言葉」って知っていますか?

斎藤一人さんが紹介している言葉です。

 

 icon-frown-o 地獄言葉 icon-frown-o 

・恐れている

・ついてない

・不平不満

・愚痴、泣き言

・悪口、文句

・心配事

・許せない

 

悩んでる時って、自然とこういった感情に飲み込まれていますよね。

そんな時こそ、無理やりでもいいので
「天国言葉」に変換して、口に出してみてください!

 

 icon-smile-o 天国言葉 icon-smile-o 

・愛してます

・ついてる

・うれしい

・楽しい

・感謝してます

・しあわせ

・ありがとう

・ゆるします

 

演出家にダメ出しばっかりされて、もう才能ないのかな。本番が不安だ。

→「この要求を一個一個クリアしていけば、俳優としても成長できるはず。お客さんに楽しんでもらうために。ダメ出ししてくれてありがたい!」

 

 

今回の端役、私じゃなくても良かったんじゃないのかな

→「誰でも良かったのかもしれない。でも、私に声をかけてくれた。私に頼んでよかったって思ってもらえるための工夫をしよう。チャンスだ!ついてるぞ!」

 

 

考えるだけでムカつく人がいる。イライラする~!!

→「自分の時間に、わざわざムカつく人のこと考えるなんて、時間の無駄だな。許そう!考えるのやめよう!」

 

こんな感じで、無理やりで構いません!

でも、口に出していってみると、自然と心がスッとしてきます(^-^)

 

「自分の機嫌は自分で取る」

気持ちって、自分の捉え方次第で、プラスにもマイナスにも変換できるものなので、どうせならプラスに変換してあげましょう

 

まとめ

今回は、

不安な気持ちになったときに、切り替えて前に進んでいくための解決方法

について紹介しました。

 

俳優なんて、めちゃくちゃ不安定だし、終わりの見えない仕事だし、演技の数値化もできない。

だから、不安ってつきものだと思うんです。

俳優を続けていきたいなら、その覚悟は必要です。

 

その不安とうまく付き合っていく!

不安や壁を乗り越えていくことで成長できます(^-^)

そして、自分の経験は全部芝居に活かせます!

お互いに頑張っていきましょ~

 

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最後まで読んでいただき
ありがとうございます

これからも役者に役立つ情報発信をしていきたいと思いますので、よろしくお願いします

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