「声枯れを早く治したい！」４つの対処法！役者の喉ケア・病院・ツボなどを紹介
- 2018.05.28
- 2022.03.23
- 俳優のお悩み解決・お役立ちコラム
- 声枯れ, 役者の悩み, 身体づくり
こんにちは、役者＆ブロガーのシカ子です。
今回は、
声枯れを早く治すための対処法４つ
をご紹介します。
声枯れを一日でも早く治したい！
何が一番効果があるの？
![](https://shikakosan.com/wp-content/uploads/2018/09/komatta_man2.png")
薬とかのど飴とか。
市販で効果があるものってなんだろう？
そんなお悩みを解決します。
声が出なくなるって、本当につらいですよね。
私は役者をしていますが、どうしても舞台の本番前に、声を枯らしてしまうこともあるんですよね
そこで今回は、私が今までしてきた中で、効果のあった「声枯れ対処法」をご紹介します！
❶ 役者御用達のおすすめ病院
❷ 喉に悪いことを排除
❸ 声枯れに良いもの、食材
❹ 声枯れにきくツボ
一日でも早く声枯れを治したい方は、ぜひ参考にしてください♪
声枯れを早く治す方法４つ
①即効で治したいなら病院に行く
「いきなり病院って！当たり前じゃん！」
という声が聞こえてきそうですが(笑)
とにかく早く治したければお医者さんに相談しましょう！
ただし！ここで大切なのは、
「どの病院に行くか！？」です。
大事なので、もう一度言います！
どの病院にいくか！？
答えは
東商ビル診療所です！
有楽町の駅前にある病院で、患者さんに、声楽家や役者さん、声の仕事の人が多いそうで、とても親身になって状況を聞いてくれます。
（東京は遠いよって方はすみません）
東商ビル診療所では事情を伝えると
「いつが本番で、いつまでに治さなくちゃいけないの？」
「じゃあちょっと強いけど、それまでになんとか落ち着く薬を出しますね！」
と対応してくれて、なんとか舞台の本番を乗り切ることが出来ました・・・。
私は声が枯れるたびに、いろいろな病院を回りましたが、たいていの病院では、喉を見て、
なるべく喋らずに安静にしていれば数日で治りますよ。
一応お薬出しておきますね。
と言われます。
大事な時なのに喋らないとか無理！！
黙ってるとか不可能！！
って時もありますよね
東商ビル診療所では「いつまでに治したいか？」でお薬を出してくれるので、緊急事態のときにはぜひ駆け込んでみてください(^^)
②まずは喉に悪いものを排除！
「病院に行くほどでもないけど調子悪い 」
そう思ったら自宅のケアで対処です！
喉に良いことをするのはもちろんですが、まずは喉に悪いものを排除するのが優先です。
乾燥を防ぐ
声枯れに乾燥は大敵です！！
加湿器を使って乾燥を防ぐ。
家の中でも、外出時もマスクをする。
寝る時もマスクをする。
寝るときには「のどぬ～るぬれマスク」がおすすめ✨
刺激物を避ける
刺激物もなるべく我慢！
冷たいものは×。常温の飲み物を。
カフェイン飲料や炭酸を我慢する。
アルコールも我慢！
辛いものも控える。
煙草も控える。
私は、コーヒーとビールが大好きなのですが、喉の調子が悪い時には、しぶしぶ我慢します
なるべく話さない
可能な限り話さずに、喉を休めてあげましょう。
声枯れをしている時には、無理して話すと、さらに悪化して、治るのが遅くなります
私の知り合いのミュージカル女優さんは、舞台が近づいてきたら、筆談で会話するという徹底ぶりでした。
私達は、そこまでできなくても、
電話ではなくメールやLINEでやり取り
カラオケや飲み会は控える
必要な時以外は話さない
など小さなことでも意識すれば変わってきます。
とにかく無理しないこと！
③喉に良い食材、のど飴やスプレーで喉ケア
喉に悪いことを排除したら、次は声枯れに効果的な食材などを取り入れましょう！！
ハチミツ・生姜・大根がきく！
ハチミツ
殺菌効果や喉の炎症を抑えてくれます。
マヌカハニーは最強！
ハチミツでも効果はありますが、さらに殺菌効果があるのは「マヌカハニー」です。
マヌカハニーは、普通のハチミツよりも、かなり強い殺菌効果（100倍以上とも言われています）があるんです！
さらに免疫力を高めて、風邪やインフルエンザウイルスの予防にもなるスーパーフードです✨
実際に私も、声の調子が悪い時に、マヌカハニーをなめたりしますが、喉のイガイガが収まって、効果を感じています♬
マヌカハニーの効果については、こちらの記事で詳しくまとめているので参考にどうぞ♪
マヌカハニーをお得に購入するなら…
マヌカハニー専門店【BeeMe】がおすすめ。
1,000円（送料無料）で試せる、お得なお試しパックもあります(^-^)♥
生姜
殺菌効果と体を温める効果があります。
大根
喉の炎症を抑える効果があります。
寝る前に、マヌカハニーをなめて、加湿しながら、マスクをして寝る！
これが最強！！
のど飴を常になめる
とにかく自力で早く治したいときには、のど飴をずーっと舐めていました（笑）
私のおススメはこの３つ✨
マヌカハニーのど飴
ロッテのど飴
龍角散
コンビニやスーパーでもよく見かけるし、価格も安いのでおすすめ！
困ったときの「パープルショット」
「パープルショット」は、歌手の友人におすすめされたのどスプレーです。
市販で薬局などにも売っていますよ。
一日数回、喉にシュッとスプレーをします。
味はちょっと甘いシロップと薬が混ざった感じで、おいしくはないですが(笑)
シュッとするだけで、ガサガサした声が、少しラクに通るのを実感できるかと思います(^-^)
持ち運びしやすく、手軽に使えるので、困ったときにはおススメです♪
日頃からうがいを習慣に
家に帰った時、寝る前、気が付いたらうがいをするようにしましょう。
イソジンや、お茶うがいもおすすめです。
（お茶に含まれる「カテキン」には殺菌効果があります）
緑茶ならビタミンCも含まれていて、荒れた粘膜を落ち着かせてくれる効果もあります。
④声枯れ、喉の痛みに効くツボ
声枯れ、のどの痛みに効くツボもあるので紹介しますね。
どちらも「喉の腫れ」「喉の痛み」「声枯れ」に効きます。
水突（すいとつ）
喉仏の斜め下にあるツボです。
指の腹を使って弱い力で刺激します。
天突（てんとつ）
左右の鎖骨の真ん中です。
強すぎず優しく刺激します。
注意点
ツボを押すときは、強い力はNG！
指の腹で、優しくソフトに押すようにしてくださいね。
まとめ
今回は
声枯れを早く治すための対処法４つ
について紹介しました(^-^)
声帯の炎症や声枯れなどは、1度こじらせると癖になりやすいです。
薬で一時的に治せても、喉の調子が悪いまま頑張って無理をすると、ポリープが出来てしまったりと、さらに悪化してしまうことも
なので、普段から喉を労わってあげることが大切！
乾燥対策
うがい
マヌカハニー
など、習慣化をしておくのをおススメします♥
声枯れが少しでも早く治って、ストレスから解放されるよう祈っています✨
声枯れおすすめアイテムまとめ
マヌカハニーの効果はこちら
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
これからも役者に役立つ情報発信をしていきたいと思いますので、よろしくお願いします♥
鹿子ってどんな人？ プロフィールはこちら
twitterも良かったらフォローしてくださいね♪
-
前の記事
記事がありません
-
次の記事
「役者で食べていける人ってどんな人？」キャスティングさんに聞いてみた！ 2018.06.30
- 2022.03.23