「声枯れを早く治したい!」4つの対処法!役者の喉ケア・病院・ツボなどを紹介

「声枯れを早く治したい!」4つの対処法!役者の喉ケア・病院・ツボなどを紹介

こんにちは、役者ブロガーのシカ子です。

今回は、

 icon-check 声枯れを早く治すための対処法4つ

をご紹介します。

 

声枯れを一日でも早く治したい!

何が一番効果があるの?

薬とかのど飴とか。

市販で効果があるものってなんだろう?

そんなお悩みを解決します。

 

声が出なくなるって、本当につらいですよね。

私は役者をしていますが、どうしても舞台の本番前に、声を枯らしてしまうこともあるんですよね icon-tint 

 

そこで今回は、私が今までしてきた中で、効果のあった「声枯れ対処法」をご紹介します!

役者御用達のおすすめ病院

喉に悪いことを排除

声枯れに良いもの、食材

声枯れにきくツボ

一日でも早く声枯れを治したい方は、ぜひ参考にしてください♪




声枯れを早く治す方法4つ

①即効で治したいなら病院に行く

「いきなり病院って!当たり前じゃん!」

という声が聞こえてきそうですが(笑)

とにかく早く治したければお医者さんに相談しましょう!

 

ただし!ここで大切なのは、

「どの病院に行くか!?」です。

 

大事なので、もう一度言います!


どの病院にいくか!?

 

答えは icon-exclamation  icon-exclamation 

東商ビル診療所です!

有楽町の駅前にある病院で、患者さんに、声楽家や役者さん、声の仕事の人が多いそうで、とても親身になって状況を聞いてくれます。

(東京は遠いよって方はすみませんicon-tint

 

東商ビル診療所では事情を伝えると

「いつが本番で、いつまでに治さなくちゃいけないの?」

「じゃあちょっと強いけど、それまでになんとか落ち着く薬を出しますね!」

と対応してくれて、なんとか舞台の本番を乗り切ることが出来ました・・・。

 

私は声が枯れるたびに、いろいろな病院を回りましたが、たいていの病院では、喉を見て、


なるべく喋らずに安静にしていれば数日で治りますよ。

一応お薬出しておきますね。

と言われます。

大事な時なのに喋らないとか無理!!

黙ってるとか不可能!!

って時もありますよね icon-tint 

 

東商ビル診療所では「いつまでに治したいか?」でお薬を出してくれるので、緊急事態のときにはぜひ駆け込んでみてください(^^)

 icon-angle-double-right 東商ビル診療所

 

②まずは喉に悪いものを排除!

「病院に行くほどでもないけど調子悪い icon-tint 

そう思ったら自宅のケアで対処です!

喉に良いことをするのはもちろんですが、まずは喉に悪いものを排除するのが優先です。

 

乾燥を防ぐ

声枯れに乾燥は大敵です!!

 icon-check-circle 加湿器を使って乾燥を防ぐ。

 icon-check-circle 家の中でも、外出時もマスクをする。

 icon-check-circle 寝る時もマスクをする。

 

 icon-moon-o 寝るときには「のどぬ~るぬれマスク」がおすすめ✨

 

刺激物を避ける

刺激物もなるべく我慢!

 icon-check-circle 冷たいものは×。常温の飲み物を。

 icon-check-circle カフェイン飲料や炭酸を我慢する。

 icon-check-circle アルコールも我慢!

 icon-check-circle 辛いものも控える。

 icon-check-circle 煙草も控える。

私は、コーヒーとビールが大好きなのですが、喉の調子が悪い時には、しぶしぶ我慢します icon-tint 

 

なるべく話さない

可能な限り話さずに、喉を休めてあげましょう。

声枯れをしている時には、無理して話すと、さらに悪化して、治るのが遅くなります icon-tint 

 

私の知り合いのミュージカル女優さんは、舞台が近づいてきたら、筆談で会話するという徹底ぶりでした。

 

私達は、そこまでできなくても、

 icon-check-circle 電話ではなくメールやLINEでやり取り

 icon-check-circle カラオケや飲み会は控える

 icon-check-circle 必要な時以外は話さない

など小さなことでも意識すれば変わってきます。

 

とにかく無理しないこと!

 

③喉に良い食材、のど飴やスプレーで喉ケア

喉に悪いことを排除したら、次は声枯れに効果的な食材などを取り入れましょう!!

ハチミツ・生姜・大根がきく!

 icon-check-circle ハチミツ

殺菌効果や喉の炎症を抑えてくれます。

マヌカハニーは最強!

ハチミツでも効果はありますが、さらに殺菌効果があるのは「マヌカハニー」です。

マヌカハニーは、普通のハチミツよりも、かなり強い殺菌効果(100倍以上とも言われています)があるんです!

さらに免疫力を高めて、風邪やインフルエンザウイルスの予防にもなるスーパーフードです✨

実際に私も、声の調子が悪い時に、マヌカハニーをなめたりしますが、喉のイガイガが収まって、効果を感じています♬

 

マヌカハニーの効果については、こちらの記事で詳しくまとめているので参考にどうぞ♪

 

 icon-star マヌカハニーをお得に購入するなら…
マヌカハニー専門店【BeeMe】がおすすめ。

1,000円(送料無料)で試せる、お得なお試しパックもあります(^-^)

 icon-angle-double-right お得に試すならこちら

 

 icon-check-circle 生姜

殺菌効果と体を温める効果があります。

 icon-check-circle 大根

喉の炎症を抑える効果があります。

 


寝る前に、マヌカハニーをなめて、加湿しながら、マスクをして寝る!

これが最強!!

 

のど飴を常になめる

とにかく自力で早く治したいときには、のど飴をずーっと舐めていました(笑)

私のおススメはこの3つ✨

 icon-check-circle マヌカハニーのど飴

 icon-check-circle ロッテのど飴

 icon-check-circle 龍角散

 

コンビニやスーパーでもよく見かけるし、価格も安いのでおすすめ!

 

困ったときの「パープルショット」

「パープルショット」は、歌手の友人におすすめされたのどスプレーです。

市販で薬局などにも売っていますよ。

 

一日数回、喉にシュッとスプレーをします。

味はちょっと甘いシロップと薬が混ざった感じで、おいしくはないですが(笑)

 

シュッとするだけで、ガサガサした声が、少しラクに通るのを実感できるかと思います(^-^)

持ち運びしやすく、手軽に使えるので、困ったときにはおススメです♪

 

日頃からうがいを習慣に

家に帰った時、寝る前、気が付いたらうがいをするようにしましょう。

イソジンや、お茶うがいもおすすめです。

(お茶に含まれる「カテキン」には殺菌効果があります)

緑茶ならビタミンCも含まれていて、荒れた粘膜を落ち着かせてくれる効果もあります。

 

④声枯れ、喉の痛みに効くツボ

声枯れ、のどの痛みに効くツボもあるので紹介しますね。

どちらも「喉の腫れ」「喉の痛み」「声枯れ」に効きます。

 

 icon-check-circle 水突(すいとつ)

喉仏の斜め下にあるツボです。

指の腹を使って弱い力で刺激します。

 

 icon-check-circle 天突(てんとつ)

左右の鎖骨の真ん中です。

強すぎず優しく刺激します。

 icon-exclamation-circle 注意点

ツボを押すときは、強い力はNG!

指の腹で、優しくソフトに押すようにしてくださいね。

 

まとめ

今回は

 icon-check 声枯れを早く治すための対処法4つ

について紹介しました(^-^)

 

声帯の炎症や声枯れなどは、1度こじらせると癖になりやすいです。

薬で一時的に治せても、喉の調子が悪いまま頑張って無理をすると、ポリープが出来てしまったりと、さらに悪化してしまうことも icon-tint 

 

なので、普段から喉を労わってあげることが大切!

 icon-check-circle 乾燥対策

 icon-check-circle うがい

 icon-check-circle マヌカハニー

など、習慣化をしておくのをおススメします

 

声枯れが少しでも早く治って、ストレスから解放されるよう祈っています✨

 

声枯れおすすめアイテムまとめ

 icon-star マヌカハニーをお得に購入するなら、
マヌカハニー専門店【BeeMe】がおすすめ。

1,000円(送料無料)で試せる、お得なお試しパックもあります(^-^)

 icon-angle-double-right お得に試すならこちら

 

 icon-comments マヌカハニーの効果はこちら

 




最後まで読んでいただき
ありがとうございます

これからも役者に役立つ情報発信をしていきたいと思いますので、よろしくお願いします

 icon-smile-o 鹿子ってどんな人? icon-chevron-right プロフィールはこちら

twitterも良かったらフォローしてくださいね♪

 icon-chevron-right お問い合わせはこちらからどうぞ