「声枯れを早く治したい!」4つの対処法!役者の喉ケア・病院・ツボなどを紹介

「声枯れを早く治したい!」4つの対処法!役者の喉ケア・病院・ツボなどを紹介

こんにちは、役者ブロガーのシカ子です。

今回は、

 icon-check 声枯れを早く治したい!効果的な対処法4つ

をご紹介します。

声が出なくなるって、本当につらいですよね…。

私は役者をしていますが、舞台の本番前に、声を枯らしてしまい、めちゃめちゃ焦ったことがありました icon-tint 

声が出なくなって、初めて普通に話せていたことのありがたみを実感します(´;ω;`)

そこで今回は、少しでも早く声枯れを治すために

 icon-check-circle 役者御用達のおすすめ病院

 icon-check-circle 喉に悪いことを排除

 icon-check-circle 声枯れに良いもの、食材

 icon-check-circle 声枯れにきくツボ

などなどお伝えできればと思います。

ぜひ参考にしてください♪




声枯れを早く治す方法4つ

声枯れ対処法1:即効性を期待するなら病院に行く

「いきなり病院って!当たり前じゃん!」という声が聞こえてきそうですが(笑)

とにかく早く治したければお医者さんに相談しましょう!

ただし!!

ここで大切なのは、

「どの病院に行くか!?」です。

大事なので、もう一度言います!


どの病院にいくか!?

 

答えは icon-exclamation  icon-exclamation 

即効性を求めるときに行く病院は、

【東商ビル診療所】です!

有楽町にあり、声を使う仕事の人に絶対的な支持を受けている病院です。

東商ビル診療所では事情を伝えると

「いつが本番で、いつまでに治さなくちゃいけないの?」

「じゃあちょっと強いけど、それまでになんとか落ち着く薬を出しますね!」

と対応してくれて、なんとか舞台の本番を乗り切ることが出来ました・・・。

ネットで予約もできるので、とにかくおすすめの病院です。

 icon-youtube-play 東商ビル診療所

「東京は遠いよ!」って方はすみません icon-tint 

私は声が枯れるたびに、いろいろな病院を回りましたが、たいていの病院は、喉を見て、


なるべく喋らずに安静にしていれば数日で治りますよ。一応お薬出しておきますね。

と言われます。

大事な時なのに喋らないとか無理!!

仕事でどうしても喋らなきゃならない・・・。

黙ってるとか不可能!!

って時もありますよね icon-tint 

 

こちらの病院では、患者さんに、声楽家や役者さん、声の仕事の人が多いそうで、とても親身になって状況を聞いてくれます。

その上で「いつまでに治したいか?」でお薬を出してくれます。

緊急事態のときにはぜひ駆け込んでみてください(^^)

 icon-youtube-play 東商ビル診療所

 

声枯れ対処法2:まずは喉に悪いものを排除!

病院行くほどでもないけど調子悪いな・・・と思ったら自宅のケアで対処です!

喉に良いことをするのはもちろんですが、まずは喉に悪いものを排除するのが優先です。

乾燥を防ぐ

声枯れに乾燥は大敵です!!

 icon-check-circle 加湿器を使って乾燥を防ぐ。

 icon-check-circle 家の中でも、外出時もマスクをする。

 icon-check-circle 寝る時もマスクをする。

 icon-moon-o 寝るときには「のどぬ~るぬれマスク」がおすすめ✨

刺激物を避ける

刺激物もなるべく我慢!

私はコーヒーとビールが大好きなのですが、喉の調子が悪い時には、しぶしぶ我慢します(´;ω;`)

 icon-check-circle 冷たいものは控えて、常温の飲み物を。

 icon-check-circle コーヒー(カフェイン)やコーラ(炭酸)を我慢する。アルコールも我慢!

 icon-check-circle 辛いものも控える。

 icon-check-circle 煙草も控える。

なるべく話さない

可能な限り話さずに、喉を休めてあげましょう。

声枯れをしている時には、無理して話すと、さらに悪化して、治るのが遅くなります icon-tint 

私の知り合いのミュージカル女優さんは、舞台が近づいてきたら、筆談で会話するという徹底ぶりでした。

私達は、そこまでできなくても、

 icon-check-circle 電話ではなくメールやLINEでやり取り

 icon-check-circle カラオケや飲み会は控える

 icon-check-circle 必要な時以外は話さない

など小さなことでも意識すれば変わってきます。

とにかく無理しないこと!

 

声枯れ対処法3:喉に良い食材、のど飴やスプレーで喉ケア

喉に悪いことを排除したら、次は声枯れに効果的な食材などを取り入れましょう!!

ハチミツ・生姜・大根がきく!

 icon-check-circle ハチミツ…殺菌効果や喉の炎症を抑えてくれます。

マヌカハニーは最強!

ハチミツでも効果はありますが、さらに殺菌効果があるのは「マヌカハニー」です。

マヌカハニーは、普通のハチミツよりも、かなり強い殺菌効果(100倍以上とも言われています)があるんです!

さらに免疫力を高めて、風邪やインフルエンザウイルスの予防にもなるスーパーフードです✨

実際に私も、声の調子が悪い時に、マヌカハニーをなめたりしますが、喉のイガイガが収まって、効果を感じています♬

マヌカハニーの効果については、こちらの記事で詳しくまとめているので参考にどうぞ♪

 icon-comments あわせて読みたい

マヌカハニーで喉ケア&声枯れ対策!効果・選び方・購入方法

 

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マヌカハニー専門店【BeeMe】がおすすめ。

1,000円(送料無料)で試せる、お得なお試しパックもあります(^-^)

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 icon-check-circle 生姜…殺菌効果と体を温める効果があります。

 icon-check-circle 大根…喉の炎症を抑える効果があります。

 


寝る前に、マヌカハニーをなめて、加湿しながら、マスクをして寝る!

これが最強!!

のど飴を常になめる

とにかく自力で早く治したいときには、のど飴をずーっと舐めていました(笑)

私のおススメは「マヌカハニーのど飴」「ロッテのど飴」「龍角散」です。

 

この3つの飴の効果は抜群

コンビニやスーパーでもよく見かけるし、価格も安いのでおすすめ!

困ったときの「パープルショット」

「パープルショット」は、歌手の友人におすすめされたのどスプレーです。

市販で薬局などにも売っています。

一日数回(イガイガが気になったら)喉にシュッとスプレーをします。

味はちょっと甘いシロップと薬が混ざった感じで、おいしくはないですが(笑)

シュッとするだけで、ガサガサした声が、少しラクに通るのを実感できるかと思います(^-^)

持ち運びしやすく、手軽に使えるので、困ったときにはおススメです♪

日頃からうがいを習慣に

家に帰った時、寝る前、気が付いたらうがいをするようにしましょう。

イソジンや、お茶うがいもおすすめです。
(お茶に含まれる「カテキン」には殺菌効果があります)

緑茶ならビタミンCも含まれていて、荒れた粘膜を落ち着かせてくれる効果もあります。

 

声枯れ対処法4:声枯れ、喉の痛みに効くツボ

声枯れ、のどの痛みに効くツボもあるので紹介します。

どちらも「喉の腫れ」「喉の痛み」「声枯れ」に効きます。

 

 icon-check-circle 水突(すいとつ)

喉仏の斜め下にあるツボです。

指の腹を使って弱い力で刺激します。

 

 icon-check-circle 天突(てんとつ)

左右の鎖骨の真ん中です。

強すぎず優しく刺激します。

 icon-exclamation-circle 注意点

ツボを押すときは、強い力はNG!

指の腹で、優しくソフトに押すようにしてくださいね。

 

まとめ

以上、今回は声枯れを早く治したい!効果的な対処法4つについてまとめました(^-^)

声帯の炎症や声枯れなどは、1度こじらせると癖になりやすいです。

薬で一時的に治せても、喉の調子が悪いまま頑張って無理をすると、ポリープが出来てしまったりと、さらに悪化してしまうこともあります。

なので、普段から喉を労わってあげることが大切!

 icon-check-circle 乾燥対策

 icon-check-circle うがい

 icon-check-circle マヌカハニー

など、習慣化をしておくのをおススメします

声枯れが少しでも早く治って、ストレスから解放されるよう祈っています✨

 

声枯れおすすめアイテムまとめ

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 icon-comments マヌカハニーの効果などはこちら



最後まで読んでいただき
ありがとうございます

これからも役者に役立つ情報発信をしていきたいと思いますので、よろしくお願いします

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